左腋窝下10公分处肋骨隐痛可能由肋间神经痛、肌肉拉伤、肋软骨炎、胸膜炎或带状疱疹早期引起，需结合具体症状判断病因。

1、肋间神经痛：

肋间神经受压或炎症可能导致局部隐痛，疼痛常呈带状分布，咳嗽或深呼吸时加重。可通过热敷、非甾体抗炎药缓解，严重时需神经阻滞治疗。

2、肌肉拉伤：

剧烈运动或不当姿势可能造成胸壁肌肉劳损，表现为活动时疼痛加剧。建议休息并配合局部理疗，通常2-3周可自行恢复。

3、肋软骨炎：

肋软骨的无菌性炎症会导致局部压痛，可能伴随肿胀。治疗以休息为主，急性期可短期使用消炎镇痛药物。

4、胸膜炎：

肺部感染波及胸膜时可能出现牵涉痛，多伴有咳嗽、发热。需进行胸部影像学检查，确诊后需抗生素治疗原发感染。

5、带状疱疹早期：

病毒感染初期可能出现神经痛症状，数日后会出现特征性皮疹。早期抗病毒治疗可缩短病程，必要时需联合镇痛药物。

建议避免剧烈运动或重体力劳动，注意保持规律作息。饮食上可增加富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神经修复。若疼痛持续超过一周或出现发热、皮疹等症状，应及时就医排查器质性疾病。日常可尝试温和的胸廓伸展运动，但需避免突然扭转动作加重损伤。