睡眠障碍的并发症包括心血管疾病、代谢紊乱、精神障碍、免疫功能下降和认知功能减退。

1、心血管疾病：长期睡眠障碍可能导致高血压、冠心病等心血管疾病。睡眠不足会影响自主神经系统的平衡，导致血压波动和心率异常，增加心血管事件的风险。治疗上需通过改善睡眠质量、规律作息、减少压力等方式进行干预。

2、代谢紊乱：睡眠障碍与肥胖、糖尿病等代谢性疾病密切相关。睡眠不足会影响胰岛素敏感性和食欲调节激素的分泌，导致血糖控制不佳和体重增加。治疗上需调整饮食结构，增加运动量，必要时进行药物干预。

3、精神障碍：睡眠障碍可能引发焦虑症、抑郁症等精神疾病。睡眠不足会影响大脑神经递质的平衡，导致情绪波动和认知功能下降。治疗上需通过心理疏导、行为疗法、药物治疗等方式改善精神健康。

4、免疫功能下降：长期睡眠障碍会削弱免疫系统的功能，增加感染和疾病的风险。睡眠不足会影响免疫细胞的生成和活性，降低机体对病原体的防御能力。治疗上需通过改善睡眠、补充营养、增强锻炼等方式提高免疫力。

5、认知功能减退：睡眠障碍可能导致记忆力下降、注意力不集中等认知功能问题。睡眠不足会影响大脑的休息和修复，导致神经元功能受损和认知能力下降。治疗上需通过规律作息、认知训练、药物治疗等方式改善认知功能。

日常生活中，保持良好的睡眠习惯是预防睡眠障碍并发症的关键。建议每天保持7-9小时的睡眠时间，避免睡前使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。饮食上可适量摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。运动方面，适度的有氧运动如散步、瑜伽等有助于改善睡眠质量。若睡眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。