心窝出现圆圆硬硬的东西，可能与胃部疾病、腹部肿块、脂肪瘤、淋巴结肿大、肌肉硬结等因素有关。这种情况需要根据具体原因进行针对性处理，建议及时就医明确诊断。

1、胃部疾病：胃部疾病如胃溃疡、胃炎等可能导致心窝区域出现硬块感。胃溃疡患者常伴有上腹部疼痛、反酸等症状，胃炎则可能伴随恶心、食欲不振。治疗以药物为主，如奥美拉唑20mg，每日一次、雷贝拉唑10mg，每日一次等抑酸药物，配合饮食调理，避免辛辣刺激性食物。

2、腹部肿块：腹部肿块可能是肿瘤、囊肿等病变的表现。良性肿瘤如脂肪瘤、纤维瘤通常生长缓慢，恶性肿瘤如胃癌、肝癌则可能伴随体重下降、乏力等症状。诊断需通过影像学检查如B超、CT等，治疗方式包括手术切除、化疗等。

3、脂肪瘤：脂肪瘤是一种常见的良性肿瘤，通常位于皮下，触感柔软，边界清晰。脂肪瘤一般无需治疗，若影响美观或压迫神经可考虑手术切除。手术方式包括传统切除术、微创切除术等。

4、淋巴结肿大：心窝区域淋巴结肿大可能与感染、炎症、肿瘤等有关。感染性淋巴结肿大常伴随发热、局部红肿热痛，肿瘤性淋巴结肿大则可能伴随体重下降、盗汗等症状。治疗需根据病因进行，感染性淋巴结肿大以抗感染治疗为主，肿瘤性淋巴结肿大需进行化疗、放疗等。

5、肌肉硬结：肌肉硬结可能是肌肉劳损、纤维肌痛等表现。肌肉劳损常因长期姿势不良、过度运动引起，纤维肌痛则可能伴随广泛性疼痛、疲劳。治疗以物理治疗为主，如热敷、按摩、理疗等，配合适度运动，避免过度劳累。

日常饮食建议以清淡、易消化为主，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。适度运动有助于增强体质，促进血液循环，如散步、瑜伽、游泳等。若症状持续或加重，应及时就医进行详细检查，明确诊断并接受针对性治疗。