怎样知道自己有口臭

口臭可通过自我检测和他人反馈两种方式判断，常见原因包括口腔卫生不良、牙周疾病、胃肠功能紊乱等。若存在持续性口臭，建议就医排查龋齿、胃炎、扁桃体结石等潜在病因。

用舌尖轻舔手腕内侧皮肤，等待5秒后闻气味。也可双手罩住口鼻呼气后快速吸气辨别。晨起时口臭较明显可能与夜间唾液分泌减少有关，刷牙后未改善需警惕病理性因素。

亲密接触者如家人、伴侣的客观评价更可靠。社交距离对话时对方出现捂鼻、后仰等回避动作，或频繁递口香糖等暗示行为，均可能提示口臭存在。儿童口臭家长可通过近距离交谈观察。

舌苔厚腻呈白色或黄色时易滋生厌氧菌产生硫化物。使用刮舌器清理后气味减轻多为舌苔源性口臭。糖尿病患者的酮症酸中毒会出现烂苹果味口臭，需立即就医。

牙科诊所可通过硫化物监测仪量化口臭程度。消化内科可进行幽门螺杆菌检测，该菌感染常伴随腐臭味。耳鼻喉科能检查扁桃体隐窝是否有食物残渣滞留形成的结石。

牙龈出血伴口臭提示牙周炎，反酸嗳气伴口臭可能与胃炎相关。长期口干舌燥伴随金属味需排查肝肾疾病。使用抗生素后出现黑毛舌及口臭需考虑真菌感染。

日常建议选用含氯己定的漱口水抑制口腔细菌，饭后使用牙线清除食物残渣。适量饮用绿茶多酚可中和硫化物，咀嚼西芹、苹果等富含膳食纤维的食物有助于机械清洁。持续两周以上的口臭应尽早就诊口腔科或消化内科，避免延误牙周病、胃食管反流等疾病的治疗时机。儿童口臭家长应协助培养刷牙习惯，定期进行涂氟防龋。