左边胳膊和手发麻可能由颈椎病、腕管综合征、脑卒中先兆、周围神经病变、体位压迫等原因引起。

1、颈椎病：

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致单侧上肢麻木。长期低头工作或睡姿不当会加重症状，表现为间歇性麻木伴颈部酸痛。可通过颈椎牵引、理疗改善，严重者需手术解除压迫。

2、腕管综合征：

正中神经在腕部受压引发手指麻木，常见于频繁使用鼠标或手机的人群。夜间症状明显，可能伴握力下降。建议佩戴腕部支具，避免重复性手腕动作，必要时需行腕横韧带松解术。

3、脑卒中先兆：

突发单侧肢体麻木可能是短暂性脑缺血发作，多伴有言语不清或面部歪斜。高血压、糖尿病患者风险较高，需立即就医排查脑血管病变，及时溶栓治疗可降低后遗症风险。

4、周围神经病变：

糖尿病或酒精中毒可能导致末梢神经损伤，表现为手套样麻木感。需控制血糖、戒酒并补充B族维生素，严重者需使用甲钴胺等神经营养药物。

5、体位压迫：

睡眠时手臂受压或背包带过紧会造成暂时性神经缺血，改变体位后多可缓解。建议调整睡姿，避免单侧肩膀长期负重，必要时按摩促进血液循环。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持低头或手腕弯曲姿势。工作间隙可做颈部后仰、手腕旋转等放松动作，睡眠时选择高度适中的枕头。饮食上增加富含维生素B1的糙米、燕麦等食物，适度进行游泳、瑜伽等拉伸运动。若麻木持续超过1小时或伴随肌力下降，需立即就诊神经内科。