排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法等方法确定。

对于月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。从月经第一天开始计算，排卵期约为周期天数减去14天。例如28天周期者，第14天为排卵日，前后3天为易孕期。该方法简便但需至少记录6个月经周期，准确性受压力、疾病等因素影响。

每天晨起未活动时测量舌下体温，排卵后因孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经。需使用专用体温计连续测量3个月经周期，体温升高前1-2日为排卵期。注意睡眠不足、发热等情况会影响测量结果。

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清亮、弹性增强，可拉丝至10厘米左右。月经干净后黏液逐渐增多，黏液量最多且呈蛋清状时即为排卵期。需每日观察分泌物性状，但阴道炎症可能干扰判断。

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，阳性结果后24-36小时会发生排卵。建议每天固定时间检测，出现弱阳性时增加检测频率。试纸敏感性高，但多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需在月经第10-12天开始隔日监测，准确率最高但需多次就医。适用于不孕症治疗或需要精确掌握排卵时间的女性。

备孕女性可结合2-3种方法提高准确性，如月经推算配合试纸检测。记录排卵期症状如轻微腹痛、乳房胀痛等也有参考价值。若月经不规律或备孕半年未成功，建议到妇科或生殖医学科进行专业评估。日常保持规律作息，避免过度焦虑，适当补充维生素E和叶酸有助于维持正常排卵功能。