10岁孩子的正常身高范围通常在130-145厘米之间，具体数值受遗传因素、营养状况、激素水平、慢性疾病和运动习惯等多种因素影响。

父母身高对儿童生长发育起决定性作用。可通过父母身高预测孩子靶身高，计算公式为男孩靶身高等于父亲身高加母亲身高加13除以2，女孩靶身高等于父亲身高加母亲身高减13除以2。遗传因素导致的矮小通常无须特殊干预，定期监测生长曲线即可。

均衡膳食对骨骼发育至关重要。每日应保证500毫升牛奶、1个鸡蛋、100克瘦肉及足量新鲜蔬菜水果的摄入。长期缺乏蛋白质、钙质或维生素D可能引起生长迟缓，需通过膳食补充或医疗营养干预改善。

生长激素和甲状腺激素分泌异常会直接影响身高增长。生长激素缺乏症患儿年生长速度常小于4厘米，需进行激素激发试验确诊。甲状腺功能减退表现为骨龄延迟、四肢短小，需检测游离T3、T4及TSH水平。

先天性心脏病、慢性肾病、炎症性肠病等消耗性疾病会阻碍生长发育。这类患儿除原发病治疗外，需要额外增加10-20％的热量摄入，必要时使用重组人生长激素促进追赶生长。

纵向应力运动如跳绳、篮球、游泳等能刺激生长板软骨细胞增殖。建议每日保持60分钟中等强度运动，避免过度负重训练。睡眠期间生长激素分泌量占全天的70％，学龄儿童应保证9-11小时高质量睡眠。

家长应每3个月测量并记录孩子的身高体重，绘制生长曲线图。若身高低于同年龄同性别儿童第三百分位或年增长不足5厘米，建议尽早就诊儿科内分泌科。日常生活中注意提供富含优质蛋白和钙的食物，限制高糖高脂零食，鼓励户外活动促进维生素D合成，避免给孩子过大心理压力。定期体检时重点关注骨龄与实际年龄的匹配程度，及时发现并处理影响生长发育的潜在因素。