女人乳房头疼可能由激素波动、乳腺增生、乳腺炎、外伤、乳腺癌等原因引起，可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、激素波动：女性在月经周期、妊娠期或更年期，体内激素水平波动可能导致乳房疼痛。这种疼痛通常是周期性的，随着激素水平稳定而缓解。建议穿着合身内衣，避免过度挤压乳房，适当热敷缓解不适。

2、乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性病变，可能与内分泌失调、精神压力大等因素有关。患者常表现为乳房胀痛、肿块等症状。日常护理包括保持心情舒畅、避免熬夜，必要时可在医生指导下服用乳癖消片、逍遥丸等药物。

3、乳腺炎：乳腺炎多发生于哺乳期女性，可能与乳汁淤积、细菌感染等因素有关。患者常出现乳房红肿、疼痛、发热等症状。治疗方法包括热敷、排空乳汁，必要时使用抗生素如阿莫西林胶囊、头孢克肟片等。

4、外伤：乳房受到外力撞击或挤压可能导致局部疼痛。轻微外伤可通过冷敷、休息缓解，严重时应就医检查，排除内部损伤。

5、乳腺癌：乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤，可能与遗传、激素水平异常等因素有关。患者常表现为乳房肿块、乳头溢液、皮肤凹陷等症状。治疗包括手术切除、放疗、化疗等，具体方案需根据病情制定。

日常护理中，女性应定期进行乳房自检，发现异常及时就医。饮食上可多摄入富含维生素E的食物如坚果、菠菜，有助于调节激素水平。适量运动如瑜伽、游泳，能促进血液循环，缓解乳房不适。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度压力，有助于预防乳房疼痛的发生。