代谢综合征的症状主要有腹型肥胖、血压升高、血糖异常、血脂紊乱、高尿酸血症等。代谢综合征是一组以胰岛素抵抗为核心的代谢紊乱症候群，可能增加心血管疾病和糖尿病的发病风险。

腹型肥胖是代谢综合征的核心特征之一，主要表现为腰围增加，男性超过90厘米，女性超过85厘米。内脏脂肪堆积会释放游离脂肪酸和炎症因子，干扰胰岛素信号传导，导致胰岛素抵抗。腹型肥胖患者需通过饮食控制和有氧运动减少内脏脂肪，避免高糖高脂饮食，定期监测腰围和体重变化。

血压升高表现为收缩压超过130毫米汞柱或舒张压超过85毫米汞柱。胰岛素抵抗可导致肾小管钠重吸收增加和交感神经兴奋，引发血压升高。患者可能出现头晕、头痛等症状，需限制钠盐摄入，适当进行快走、游泳等运动，必要时在医生指导下使用降压药物。

血糖异常包括空腹血糖受损和糖耐量减低，空腹血糖在6.1-7.0毫摩尔每升之间。胰岛素抵抗导致肌肉和脂肪组织对葡萄糖摄取减少，肝脏糖输出增加。患者可能出现口渴、多尿等症状，需减少精制碳水化合物摄入，增加全谷物和膳食纤维，定期监测血糖水平。

血脂紊乱主要表现为甘油三酯升高和高密度脂蛋白胆固醇降低。胰岛素抵抗会增强肝脏极低密度脂蛋白合成，抑制脂蛋白脂肪酶活性。患者可能出现黄色瘤或角膜环，需限制饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加深海鱼类和坚果类食物，必要时进行药物治疗。

高尿酸血症指血尿酸水平超过420微摩尔每升。胰岛素抵抗可减少肾脏尿酸排泄，同时高胰岛素血症促进尿酸合成。患者可能出现关节疼痛等症状，需限制高嘌呤食物如动物内脏和海鲜摄入，避免酒精和含糖饮料，保持充足水分摄入。

代谢综合征患者需建立健康生活方式，每日进行30分钟以上中等强度运动如快走或骑自行车，饮食以地中海饮食模式为主，增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制加工食品和含糖饮料。保证7-8小时睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。定期监测血压、血糖和血脂指标，每3-6个月进行体检，在医生指导下规范管理各项代谢异常指标，降低心血管疾病和糖尿病发生风险。