宫颈活检后建议多摄入富含蛋白质、维生素及铁元素的食物促进恢复，主要有高蛋白食物、含铁食物、维生素C食物、膳食纤维食物、易消化食物。

1、高蛋白食物：

优质蛋白质是组织修复的重要原料，可选择鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等低脂高蛋白食物。动物蛋白含有人体必需氨基酸，能加速宫颈创面愈合，每日建议摄入量约1.2-1.5克/公斤体重。大豆及其制品也提供植物蛋白，适合素食者补充。

2、含铁食物：

活检可能导致少量出血，适当补铁可预防贫血。动物肝脏、鸭血、红肉等血红素铁吸收率高，菠菜、黑木耳等植物性铁需配合维生素C促进吸收。术后两周内每周可安排2-3次含铁丰富的餐食，但需避免与钙剂同服影响吸收。

3、维生素C食物：

鲜枣、猕猴桃、柑橘类水果富含维生素C，能增强毛细血管韧性减少渗血，促进胶原蛋白合成加速创面修复。每日摄入200-300克新鲜水果即可满足需求，注意避免空腹食用酸性水果刺激胃肠道。

4、膳食纤维食物：

燕麦、红薯、香蕉等富含可溶性膳食纤维，可维持肠道菌群平衡预防便秘。术后因活动减少可能引发排便困难，每日应保证20-30克膳食纤维摄入，同时配合足量饮水软化粪便。

5、易消化食物：

小米粥、山药泥、嫩豆腐等清淡软食可减轻消化负担。术后1-3天建议采用蒸煮炖等低温烹饪方式，避免油炸辛辣刺激，待肠胃功能恢复后再逐步增加食物种类。

术后两周内需保持每日饮水1500-2000毫升，避免浓茶咖啡影响铁吸收。可适量食用阿胶、红枣等传统滋补品，但不宜过量。恢复期应禁酒及生冷食物，减少盆腔充血风险。适当搭配鲫鱼豆腐汤、桂圆枸杞粥等药膳，既补充营养又促进气血恢复。术后1个月复查无异常后可逐步恢复正常饮食，长期保持均衡膳食结构有助于宫颈健康。