左腋窝下肋骨疼可能由肌肉拉伤、肋骨损伤、神经痛、胆囊炎、胸膜炎等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉拉伤：过度运动或姿势不当可能导致腋下肌肉拉伤，表现为局部疼痛和活动受限。建议减少活动，适当热敷或冷敷，配合轻柔按摩缓解症状。

2、肋骨损伤：外伤或剧烈咳嗽可能导致肋骨轻微骨折或挫伤，引起局部疼痛。避免剧烈运动，使用止痛药物如布洛芬片400mg/次，每日2次缓解疼痛，必要时就医检查。

3、神经痛：肋间神经受压或炎症可能引发放射痛，表现为腋下及肋骨区域刺痛。可通过维生素B族药物如维生素B1片，10mg/次，每日3次和物理治疗如针灸改善症状。

4、胆囊炎：胆囊炎症可能引起右上腹及腋下放射性疼痛，常伴有恶心、呕吐等症状。建议低脂饮食，避免油腻食物，使用抗生素如头孢克肟片200mg/次，每日2次治疗，严重时需手术干预。

5、胸膜炎：胸膜炎症可能引发胸壁及腋下疼痛，常伴有咳嗽、呼吸困难等症状。需使用抗炎药物如阿司匹林片500mg/次，每日3次治疗，严重时需住院观察。

日常生活中，注意保持良好姿势，避免过度劳累，适当进行伸展运动如瑜伽或太极拳，有助于缓解肌肉紧张。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物如新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。如症状持续或加重，建议及时就医明确诊断并接受针对性治疗。