月经总提前一周可通过调整生活方式、药物调理、中医治疗、心理干预、激素治疗等方式改善。月经周期异常通常由内分泌失调、妇科炎症、精神压力、营养不良、器质性疾病等原因引起。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，减少生冷辛辣刺激食物摄入。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，有助于调节内分泌功能。

可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、妇科调经片等中成药调理月经周期。这些药物具有活血调经、补气养血的功效，适用于气血两虚型月经不调。使用前需经中医辨证，避免自行用药。

通过针灸、艾灸等传统中医疗法刺激关元、三阴交等穴位，可改善子宫血液循环。中医辨证多认为提前行经与肝郁血热、阴虚火旺等有关，可采用疏肝清热、滋阴降火的中药方剂进行调理，需由专业中医师开具处方。

长期精神紧张、焦虑抑郁等不良情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，保持情绪稳定。建议每天进行10-15分钟深呼吸练习，必要时寻求专业心理医生帮助。

对于黄体功能不足导致的月经提前，医生可能会建议使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节周期。这类治疗需严格遵循医嘱，定期复查激素水平，不可擅自调整用药方案。

月经周期提前一周属于月经失调范畴，建议记录至少3个月经周期情况，包括出血量、持续时间、伴随症状等详细信息。日常应注意腹部保暖，避免受凉，经期忌食冷饮。若调整生活方式后症状无改善，或伴有异常出血、严重腹痛等情况，需及时到妇科就诊，进行超声检查、性激素六项等检测排除多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等器质性疾病。保持外阴清洁，选择透气棉质内裤，避免使用刺激性洗液冲洗阴道。