睾丸软塌塌可能与生理性松弛、精索静脉曲张、睾丸炎、睾丸鞘膜积液、睾丸萎缩等原因有关。睾丸是男性重要的生殖器官，其质地变化可能反映健康状况，需结合伴随症状综合判断。

高温环境或久坐后，阴囊为调节睾丸温度会自然松弛下垂，呈现柔软状态。这种暂时性变化无须特殊处理，保持局部通风干燥即可恢复。日常应避免穿紧身裤、泡热水澡等行为。

精索静脉回流受阻可能导致阴囊坠胀感，睾丸触诊质地变软。该病可能与静脉瓣功能不全、长期站立等因素有关，通常伴随阴囊蚯蚓状团块。确诊需通过阴囊超声检查，轻度可通过阴囊托带缓解，重度需行精索静脉高位结扎术。

细菌或病毒感染引发的炎症反应会使睾丸肿胀后质地变软，常伴发热、剧痛等症状。腮腺炎病毒、大肠杆菌等是常见病原体。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用头孢曲松钠、左氧氟沙星等抗生素，配合布洛芬缓解疼痛。

鞘膜腔内液体异常积聚可导致阴囊增大且触感柔软，透光试验阳性。先天性鞘状突未闭或外伤均可引发，少量积液可能自行吸收，大量积液需行鞘膜翻转术治疗。穿刺抽液可能复发且易感染，一般不作为首选。

长期隐睾、激素缺乏或放疗化疗可能导致睾丸体积缩小、质地变软。血清睾酮检测和精液分析可评估功能，部分病例需补充十一酸睾酮等雄激素。生育需求者应尽早就医保存精子。

建议避免长时间骑行或压迫阴囊，穿着宽松棉质内裤保持透气。日常可观察睾丸大小、硬度是否对称，突然出现疼痛、硬结或持续松软应及时就诊泌尿外科。规律作息、适度运动有助于维持睾丸正常功能，避免过度焦虑加重症状。