宝宝不想吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、补充微量元素、排查疾病因素、适当运动等方式改善。食欲减退可能与喂养方式不当、缺锌、胃肠功能紊乱、呼吸道感染、心理因素等原因有关。

减少零食摄入，避免餐前1小时进食甜食或饮料。主食可尝试小米粥、南瓜泥等易消化食物，搭配清蒸鱼、西蓝花等富含优质蛋白和维生素的菜品。食物造型可做成卡通图案，增加趣味性。每餐分量宜少不宜多，遵循少量多次原则。

固定用餐时间和地点，避免电视、玩具等干扰因素。家长需保持耐心，不要强迫喂食或训斥。可通过亲子共餐方式示范进食行为，鼓励宝宝自主抓握食物。餐椅高度要适宜，餐具选择颜色鲜艳的儿童专用款。

缺锌可能导致味觉敏感度下降，可适量添加牡蛎粉、猪肝泥等富锌食物。维生素B族缺乏会影响消化酶活性，可通过全谷物、蛋黄等补充。必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、复合维生素B颗粒等药物。

急性咽喉炎或疱疹性咽峡炎会引起进食疼痛，表现为拒食伴流涎。肠道病毒感染可能导致腹痛腹泻，需观察大便性状。中耳炎患儿常因咀嚼疼痛抗拒吃饭，可伴有抓耳动作。出现发热、呕吐等症状时应及时就医。

每日保证2小时户外活动，爬行、跑跳等运动能促进能量消耗。避免饭后立即睡觉或久坐。游泳、荡秋千等前庭刺激活动有助于增强食欲。运动后半小时再进食，此时胃酸分泌增加更易产生饥饿感。

家长需记录宝宝每日进食种类和量，观察体重增长曲线是否正常。长期食欲不振伴生长发育迟缓需排除内分泌疾病。避免通过追喂、哄骗等方式强迫进食，这可能导致逆反心理。可定期更换食材种类，采用蒸煮等健康烹饪方式保留食物原味。若伴随精神萎靡、持续消瘦等症状，建议儿科就诊完善血常规、微量元素等检查。