耳朵湿可能由外耳道炎、湿疹、耳垢过多、中耳炎、外耳道进水等原因引起，可通过清洁护理、药物治疗、避免刺激等方式缓解。

1、外耳道炎：外耳道炎多由细菌或真菌感染引起，常表现为耳道瘙痒、疼痛、分泌物增多等症状。治疗可使用抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液，每日2-3次，每次2-3滴，同时避免用手掏耳，保持耳道干燥。

2、湿疹：外耳道湿疹可能与过敏、皮肤干燥或接触刺激性物质有关，表现为耳道皮肤红肿、渗出液增多。治疗可使用氢化可的松乳膏局部涂抹，每日2次，避免使用含酒精的清洁产品，保持耳道清洁。

3、耳垢过多：耳垢过多可能导致耳道堵塞，引起潮湿感或听力下降。建议使用温水或生理盐水冲洗耳道，避免使用棉签等硬物掏耳，必要时可到医院进行专业清理。

4、中耳炎：中耳炎多由感冒或上呼吸道感染引起，表现为耳痛、耳鸣、耳道分泌物增多。治疗可使用抗生素如阿莫西林胶囊，每次500mg，每日3次，同时配合鼻腔喷雾剂缓解鼻塞，促进耳道引流。

5、外耳道进水：游泳或洗头时外耳道进水可能导致耳道潮湿，甚至引发感染。建议及时用干毛巾或吹风机低温档吹干耳道，避免用力摇晃头部，防止水进入更深部位。

日常生活中，保持耳道清洁干燥是预防耳朵湿的关键。避免频繁掏耳，减少使用耳机和耳塞的时间，注意耳部卫生。饮食上可多摄入富含维生素C和锌的食物，如橙子、坚果等，增强免疫力。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，促进血液循环，有助于耳部健康。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。