晚上睡觉口干可通过调整室内湿度、增加饮水量、使用加湿器、改善饮食习惯、治疗潜在疾病等方式缓解。口干可能由环境干燥、饮水不足、药物副作用、糖尿病、干燥综合征等原因引起。

保持卧室湿度在适宜范围内有助于减少口干。冬季使用暖气或夏季使用空调可能导致空气干燥，可在室内放置一盆水或使用湿度计监测，湿度维持在百分之四十至百分之六十较为合适。避免长时间开窗通风导致湿度过低，睡前关闭门窗并使用加湿设备。

白天适量增加水分摄入，睡前1-2小时饮用少量温水。成年人每日建议饮水量约为1500-2000毫升，分次饮用避免一次性大量喝水。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这类饮品可能加重脱水。夜间床边可放置水杯以备急需。

卧室使用超声波加湿器能有效提升空气湿度，选择无雾型加湿器可避免细菌传播。加湿器需每日换水并定期清洗，防止微生物滋生。将加湿器放置在距离床铺1-2米的位置，避免直接对着面部吹拂。湿度不宜过高，防止滋生螨虫和霉菌。

减少高盐、辛辣、油炸食物的摄入，这类食物可能加速体内水分流失。增加富含水分的水果蔬菜如西瓜、黄瓜、梨等。晚餐避免过咸，控制酱油、腌制品等含钠量高的调味品使用。咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，缓解暂时性口干。

持续口干可能与糖尿病、干燥综合征、甲状腺功能异常等疾病有关。糖尿病患者血糖控制不佳会导致多尿和脱水，需监测血糖并按医嘱调整治疗方案。干燥综合征患者可使用人工唾液或刺激唾液分泌的药物。某些抗抑郁药、抗过敏药等也可能引起口干副作用，需咨询医生调整用药。

长期夜间口干建议记录症状发生频率和伴随表现，如多饮多尿、眼干、关节痛等。定期进行口腔检查，保持口腔卫生，使用含氟牙膏预防龋齿。避免吸烟和过度饮酒，这些习惯会加重口腔黏膜干燥。若调整生活方式后症状无改善，或出现体重下降、视力模糊等异常，应及时就诊排查系统性疾病的可能。睡前可用温水漱口保持口腔湿润，但避免频繁漱口导致唾液分泌反射抑制。