白领容易肥胖可能与久坐不动、饮食不规律、压力过大、睡眠不足、代谢减慢等因素有关。
久坐不动是白领肥胖的主要原因之一,长时间保持坐姿会导致能量消耗减少,脂肪堆积增加。饮食不规律表现为早餐省略、午餐匆忙、晚餐过量,容易造成热量摄入超标。压力过大会刺激皮质醇分泌,促进脂肪在腹部堆积。睡眠不足会影响瘦素和饥饿素的平衡,增加食欲。代谢减慢与年龄增长和缺乏运动有关,导致基础代谢率下降。
建议白领群体调整工作习惯,每隔一小时起身活动,规律进餐并控制晚餐热量,通过运动或冥想缓解压力,保证充足睡眠时间,适当增加有氧运动提升代谢水平。