刚做完人流可通过饮食调理、避免刺激性食物、补充营养、注意休息、保持心情愉悦等方式促进子宫恢复。

1、饮食调理：人流后应选择易消化、富含营养的食物，如小米粥、鸡蛋羹、瘦肉汤等。这些食物有助于补充体力，促进身体恢复。避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免刺激胃肠道，影响消化功能。

2、避免刺激性食物：人流后应避免食用咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品，以及辣椒、胡椒等辛辣调味品。这些食物可能引起子宫收缩，导致出血增多或疼痛加重，不利于子宫恢复。

3、补充营养：人流后身体较为虚弱，需补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。可多食用鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果，如三文鱼、豆腐、菠菜、苹果等，帮助增强免疫力，促进伤口愈合。

4、注意休息：人流后应保证充足的休息时间，避免过度劳累。建议卧床休息1-2天，之后可适当进行轻度活动，如散步，但避免剧烈运动。良好的休息有助于子宫收缩和恢复，减少并发症的发生。

5、保持心情愉悦：人流后情绪波动较大，需保持心情愉悦，避免焦虑和抑郁。可通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式缓解压力，促进身心恢复。良好的心理状态有助于加快子宫恢复速度。

人流后饮食应以清淡、营养丰富为主，可多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。同时，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，减少刺激性饮品的摄入。适当进行轻度运动，如散步，有助于促进血液循环，加快子宫恢复。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。注意个人卫生，勤换内衣裤，保持外阴清洁，预防感染。定期复查，观察子宫恢复情况，如有异常及时就医。