嗓子痒可通过含服润喉片、饮用温蜂蜜水、蒸汽吸入、盐水漱口、按压天突穴等方式快速缓解。嗓子痒可能与咽喉炎、过敏、空气干燥、胃酸反流、用嗓过度等因素有关。

润喉片如西瓜霜润喉片、银黄含片、西地碘含片等可通过局部作用缓解咽喉黏膜刺激。适用于因咽喉炎或用嗓过度引起的嗓子痒，但不宜长期使用。糖尿病患者需选择无糖型，儿童应在成人监护下使用。

蜂蜜具有润燥作用，温水冲泡后小口慢饮能覆盖咽喉黏膜减轻痒感。适合空气干燥或轻微咽喉刺激，但1岁以下婴儿禁用。合并胃酸反流者需控制饮用量，避免诱发反流加重症状。

将面部置于盛有热水的容器上方，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽5-10分钟。温热蒸汽可湿润气道，缓解因干燥或过敏原刺激导致的嗓子痒。可加入少许薄荷精油增强效果，但哮喘患者慎用。

用3克食盐溶解于200毫升温水中，每日漱口3-4次。盐水能清洁咽喉部并减轻炎症反应，对细菌或病毒性咽喉炎引起的嗓子痒有辅助缓解作用。注意避免吞咽，儿童使用时需监督防止误吸。

天突穴位于胸骨上窝中央，用拇指指腹轻柔按压1-2分钟。该穴位刺激可通过神经反射调节咽喉部不适感，对功能性嗓子痒效果较好。操作时保持呼吸平稳，力度以微酸胀为宜。

日常需保持室内湿度在50％左右，避免接触烟雾、粉尘等刺激物。长期反复嗓子痒或伴随声嘶、吞咽困难时，应及时排查过敏性鼻炎、反流性食管炎等疾病。饮食宜选择温凉流质，减少辛辣食物摄入，用嗓人群注意发声休息。若自行处理2-3天无改善或出现发热、皮疹等症状，建议到耳鼻喉科就诊评估。