调理脾胃的中药可通过健脾益气、化湿和胃、消食导滞等方式改善脾胃功能。常见的中药包括党参、白术、茯苓、陈皮、砂仁等。这些药物通过不同的机制帮助恢复脾胃的正常功能，缓解消化不良、食欲不振等症状。

1、党参：党参具有健脾益气的功效，常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、乏力等症状。党参可煎汤或泡茶饮用，每日用量为10-15克。党参能够增强脾胃的消化吸收功能，改善气血不足。

2、白术：白术具有健脾燥湿的作用，适用于脾胃虚弱、湿气重、腹泻等症状。白术可煎汤或与其他药材配伍使用，每日用量为6-12克。白术能够促进脾胃的运化功能，帮助排除体内湿气。

3、茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，常用于治疗脾胃虚弱、水肿、失眠等症状。茯苓可煎汤或煮粥食用，每日用量为10-15克。茯苓能够调节脾胃功能，改善体内水湿代谢。

4、陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，适用于脾胃气滞、腹胀、咳嗽等症状。陈皮可煎汤或泡茶饮用，每日用量为3-9克。陈皮能够促进脾胃的运化功能，缓解气滞引起的不适。

5、砂仁：砂仁具有化湿开胃、温中止呕的功效，常用于治疗脾胃虚寒、食欲不振、呕吐等症状。砂仁可煎汤或与其他药材配伍使用，每日用量为3-6克。砂仁能够温暖脾胃，促进消化功能。

在日常饮食中，建议多食用易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜等，避免生冷、油腻食物。适当进行散步、太极等轻度运动，有助于促进脾胃功能。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于脾胃的健康。