甜食摄入过多可能增加肥胖、龋齿和糖尿病的风险。
甜食中的糖分在体内会转化为热量,过量摄入容易导致热量过剩,进而引发肥胖。长期高糖饮食还会增加胰岛素抵抗,使血糖调节能力下降,提高患2型糖尿病的概率。甜食残留在口腔中会被细菌分解产生酸性物质,腐蚀牙釉质,形成龋齿。部分人群在大量摄入甜食后可能出现胃肠不适,如腹胀、反酸等症状。高糖饮食还与心血管疾病、非酒精性脂肪肝等慢性病的发生有关。
建议控制每日添加糖摄入量,选择新鲜水果作为甜味来源,进食甜食后及时漱口,保持均衡饮食和规律运动。