补脾健脾第一食物是山药，其具有健脾益胃、补肺益肾的功效，适合脾胃虚弱者食用。其他补脾健脾的食物包括小米、南瓜、红枣和莲子。

1、山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够促进消化吸收，增强脾胃功能。其性平味甘，适合长期食用，可煮粥、炖汤或蒸食，搭配枸杞、红枣效果更佳。

2、小米：小米性温味甘，具有健脾和胃、补虚损的作用。小米粥易于消化，适合脾胃虚弱者，尤其适合产后或病后调养。煮粥时可加入红枣、桂圆，增强补益效果。

3、南瓜：南瓜富含果胶和维生素A，能够保护胃黏膜，促进消化。南瓜性温味甘，可蒸食、煮粥或制作南瓜饼，搭配小米或山药食用，效果更佳。

4、红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够改善脾胃虚弱引起的食欲不振。红枣可直接食用，也可煮粥、泡茶，搭配桂圆、枸杞效果更好。

5、莲子：莲子性平味甘，具有补脾止泻、养心安神的作用。莲子可煮粥、炖汤或制作甜品，搭配银耳、百合，能够增强健脾效果。

日常饮食中，补脾健脾的食物应多样化搭配，避免单一饮食。山药、小米、南瓜、红枣和莲子都是常见且有效的选择，可根据个人体质和口味进行搭配。运动方面，适度的散步、太极等低强度运动有助于促进消化，增强脾胃功能。护理方面，注意饮食规律，避免暴饮暴食，保持心情舒畅，有助于脾胃健康。