每天坚持快走45分钟体重反而加重什么原因
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每天晚上坚持快走45分钟，走到大汗淋漓，已经坚持7天了，可是体重不轻反而增加原因为何？是长期坚持就可以减体重吗？现在看起来我就是瘦了，肉也紧实很多。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
正常情况下快走是不会体重增加的，长期坚持是可以降低体重的，目前快走一周了，体重反增加要考虑其他方面引起的，如进食量、进食食物品种不同所含热量不同等因素。长期坚持快走运动，对身体是有益处的：1.塑造标准体型，目前瘦了、肉紧实了就是最好的体现；2.控制正常体重，避免肥胖；3.促进体内代谢，增加身体素质，提高免疫力。建议长期坚持快走运动，注意其他因素，体重会慢慢恢复标准。
运动后大量出汗，体重会减轻，但一补水，体重就又回来了，您自己觉得看上去瘦了，但体重没变化，是脂肪逐渐的被肌肉代替，身体看上去紧致了。运动减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才行，当运动消耗超过了饮食等热量吸收，体重才会慢慢的下降。
.有可能是你坚持的锻炼使得肌肉不变结实了，脂肪减少了，所以看起来瘦了但是体重变化不大。2.锻炼不一定都伴有体重减轻的，肌肉发达结石了体重不会减少很多。也有可能与锻炼时间不是很长有关。除了锻炼快走之外，饮食也需要注意。若快走的锻炼的同时不注意饮食，吃的食物多，高能量进食，还是容易导致体重增加。
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