粉刺可通过清洁皮肤、外用药物、饮食调整、规律作息、医美治疗等方式去除。粉刺通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、饮食不当、内分泌失调等原因引起。

每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用皂基类强清洁力产品破坏皮肤屏障。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸或果酸的洁面产品，帮助溶解角质栓。清洁后需及时使用清爽型保湿产品维持水油平衡，过度清洁反而会刺激皮脂腺分泌更多油脂。

维A酸乳膏可调节毛囊角化过程，阿达帕林凝胶能抑制炎症反应，过氧苯甲酰凝胶具有抗菌作用。这些药物需在医生指导下使用，初期可能出现皮肤干燥脱屑等反应，建议晚间使用并配合保湿产品。用药期间需加强防晒，避免药物成分遇光分解刺激皮肤。

减少高糖高脂乳制品摄入，这类食物会刺激胰岛素样生长因子分泌，加剧皮脂腺亢进。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，有助于维持毛囊上皮正常角化。适量补充含锌食物如牡蛎、坚果，锌元素可抑制5α-还原酶活性从而减少皮脂分泌。

保证每天7-8小时睡眠，夜间23点至凌晨3点是皮肤修复黄金时段。长期熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂腺过度分泌。适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动，通过排汗促进毛孔畅通，但运动后需及时清洁避免汗液盐分堵塞毛囊口。

果酸焕肤通过20％-70％浓度的果酸溶液促使角质层脱落，改善毛囊角化异常。红蓝光治疗中蓝光可杀灭痤疮丙酸杆菌，红光则具有抗炎修复作用。对于顽固性粉刺，医生可能建议进行针清治疗或局部注射糖皮质激素，这些操作需在无菌环境下由专业人员完成。

粉刺护理期间应避免用手挤压，以免造成炎症扩散留下痘印痘坑。选择无油配方的防晒产品，紫外线会加剧毛囊角化异常。枕巾毛巾需定期高温消毒，减少痤疮丙酸杆菌的接触传播。若粉刺反复发作或伴随红肿疼痛，建议及时至皮肤科就诊排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。建立长期科学的护肤习惯比短期激进治疗更重要，皮肤代谢周期通常需要28天左右才能观察到明显改善。