四肢酸痛无力可能由过度疲劳、电解质紊乱、贫血、甲状腺功能减退、多发性肌炎等原因引起，可通过休息调整、补充营养、药物治疗等方式缓解。

长时间体力劳动或剧烈运动可能导致肌肉乳酸堆积，引发四肢酸痛无力。这种情况通常伴随肌肉僵硬感，休息后症状可逐渐缓解。建议减少活动强度，适当进行热敷或按摩促进血液循环。日常注意劳逸结合，运动前后做好热身和拉伸。

大量出汗或腹泻呕吐可能导致钾、钠等电解质流失，引发肌肉无力。这种情况可能伴随心悸、恶心等症状。轻度失衡可通过饮用淡盐水或进食香蕉等含钾食物改善。严重失衡需及时就医进行电解质检测和补充治疗。

缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血可能导致组织供氧不足，引发四肢乏力。这种情况通常伴随面色苍白、头晕等症状。可适量增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。必要时需在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁等补铁药物。

甲状腺激素分泌不足可能导致代谢减慢，引发肌肉酸痛无力。这种情况可能伴随怕冷、体重增加等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，医生可能建议服用左甲状腺素钠片进行替代治疗。日常需定期监测甲状腺功能。

自身免疫异常可能导致肌肉炎症，引发进行性肌无力。这种情况通常伴随肌肉压痛、吞咽困难等症状。需通过肌酶检测和肌电图确诊，医生可能建议使用泼尼松等糖皮质激素或甲氨蝶呤等免疫抑制剂治疗。急性期需限制活动避免肌肉损伤。

建议保持规律作息和均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素。运动时注意循序渐进，避免突然增加运动量。如症状持续加重或伴随发热、关节肿痛等表现，应及时就医排查风湿免疫性疾病或神经系统病变。慢性病患者需遵医嘱定期复查相关指标，避免自行调整药物剂量。