身体抑郁的症状主要有情绪低落、兴趣减退、疲劳乏力、睡眠障碍、食欲改变等。这些症状可能与心理压力、神经递质失衡、慢性疾病、内分泌紊乱、遗传因素等有关。

情绪低落是身体抑郁的核心症状，表现为持续性的悲伤、空虚或绝望感。患者可能对日常活动失去兴趣，甚至无法从以往喜爱的活动中获得快乐。这种情绪状态往往伴随自我评价降低，严重时可能出现自责或无用感。部分患者会描述为“心里压着石头”或“像被乌云笼罩”。

兴趣减退表现为对工作、社交、娱乐等活动的参与度显著下降。患者可能回避社交场合，放弃原有爱好，甚至对亲密关系也表现出冷漠。这种变化通常持续较长时间，与暂时性的情绪波动不同，会影响社会功能和人际关系。

疲劳乏力是常见的躯体症状，患者常感到精力不足，即使休息后也难以缓解。可能伴随肌肉酸痛、行动迟缓等表现，严重时连日常洗漱都感到困难。这种疲劳感与体力消耗不成比例，晨起时症状往往更为明显。

睡眠障碍可表现为入睡困难、早醒或睡眠浅。部分患者睡眠时间延长但仍感疲倦，或出现昼夜节律紊乱。睡眠问题会加重日间功能障碍，形成恶性循环。少数患者可能伴随噩梦或夜间惊醒现象。

食欲改变可能表现为食欲减退伴体重下降，或暴饮暴食伴体重增加。消化系统症状如恶心、腹胀也可能出现。营养摄入异常会进一步影响体能状态，某些患者可能出现对特定食物的强烈渴望。

对于出现身体抑郁症状者，建议保持规律作息和适度运动，如每天固定时间起床、进行30分钟散步等有氧活动。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的海鱼、坚果等食物，避免过量摄入咖啡因和酒精。建立稳定的社交支持网络，与亲友保持适度联系。若症状持续超过两周或影响日常生活，应及时到精神心理科就诊评估，专业医生会根据具体情况制定个体化治疗方案，可能包括心理治疗、药物干预等综合措施。