抑郁症可能由神经递质失衡、慢性炎症、肌肉紧张、睡眠障碍、心理压力等原因引起，全身疼痛可通过药物治疗、心理治疗、生活方式调整等方式缓解。

1、神经递质失衡：抑郁症患者大脑中的5-羟色胺、多巴胺等神经递质水平异常，可能导致疼痛感知增强。通过服用抗抑郁药物如舍曲林50mg/日、氟西汀20mg/日、文拉法辛75mg/日可调节神经递质水平，减轻疼痛。

2、慢性炎症：抑郁症与体内慢性炎症反应有关，炎症因子如C反应蛋白水平升高可能引发全身疼痛。通过饮食调节，增加富含ω-3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽，以及抗氧化食物如蓝莓、菠菜，可减轻炎症反应。

3、肌肉紧张：抑郁症患者常伴有焦虑情绪，导致肌肉持续紧张，进而引发疼痛。通过放松训练如渐进性肌肉放松法、瑜伽，以及定期进行有氧运动如快走、游泳，可缓解肌肉紧张。

4、睡眠障碍：抑郁症患者常伴有失眠或睡眠质量差，长期睡眠不足可能导致全身疼痛。通过改善睡眠环境、建立规律的作息时间，以及睡前进行放松活动如冥想、阅读，可提高睡眠质量。

5、心理压力：抑郁症患者对疼痛的感知可能因心理压力而放大，长期的心理负担会加重疼痛感。通过心理治疗如认知行为疗法、正念减压疗法，以及寻求社会支持，可缓解心理压力，减轻疼痛。

抑郁症患者的全身疼痛与多种因素相关，除了药物治疗和心理治疗，日常生活中的饮食、运动、睡眠管理也至关重要。建议患者保持均衡饮食，多摄入富含维生素B6、B12的食物如全谷物、瘦肉，避免高糖、高脂肪饮食。规律进行中等强度的运动如慢跑、骑自行车，每周至少150分钟，有助于改善情绪和减轻疼痛。同时，建立良好的睡眠习惯，避免熬夜，保持积极的心态，与家人朋友多沟通，寻求社会支持，有助于全面缓解疼痛症状。