中度至重度抑郁症的表现症状主要包括持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、认知功能下降及躯体症状。
1、情绪低落:
患者长期处于显著悲伤或空虚状态,典型表现为晨重夜轻的节律变化,常伴有绝望感和无价值感,严重时可能出现反复的自杀念头或行为。
2、兴趣减退:
对既往热衷的活动完全丧失兴趣,社交回避明显,部分患者会出现情感迟钝,甚至对亲密关系也表现冷漠,这种状态持续两周以上即达到诊断标准。
3、睡眠障碍:
约80%患者存在睡眠异常,表现为早醒比平时早2小时以上且无法再入睡或入睡困难,少数可能出现睡眠过多,睡眠质量差会加重日间疲劳感。
4、认知损害:
注意力、记忆力等执行功能明显下降,决策困难,思维速度减缓,部分患者伴有强迫性反刍思维,这种认知损伤往往在病情缓解后仍会持续较长时间。
5、躯体症状:
常见不明原因的慢性疼痛、消化功能紊乱、心慌胸闷等自主神经症状,女性可能出现月经紊乱,部分患者体重会在一个月内波动超过5%。
建议保持规律作息与适度运动,如每天30分钟快走或瑜伽,饮食注意增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物,避免酒精和过量咖啡因摄入。社会支持系统对康复至关重要,可参与团体心理治疗或加入病友互助小组。症状持续两周以上应尽早就诊精神科,中重度抑郁症需要专业药物干预配合认知行为治疗,切勿自行停药或调整剂量。