耳鸣伴随耳朵发闷可能由a、b、c、d、e等原因引起，可通过a、b、c、d、e等方式缓解。

1、噪音暴露：长时间暴露于高分贝噪音环境中可能导致耳鸣和耳闷。建议远离噪音源，使用耳塞或降噪耳机保护听力。日常生活中减少使用耳机，保持音量适中，避免长时间接触噪音环境。

2、耳垢堵塞：耳垢堆积可能阻塞耳道，引起耳鸣和耳闷感。可使用温盐水或专用耳垢软化剂清理耳道，避免使用棉签等硬物掏耳。若耳垢较多或难以清理，建议就医由专业医生处理。

3、中耳炎：中耳炎可能引发耳鸣和耳闷，通常伴有耳痛或听力下降。可尝试使用温热敷缓解症状，避免用力擤鼻涕。若症状持续或加重，需及时就医，医生可能会开具抗生素或抗炎药物进行治疗。

4、耳压失衡：快速海拔变化或潜水可能导致耳压失衡，引发耳鸣和耳闷。可通过吞咽、咀嚼口香糖或进行瓦尔萨尔瓦动作平衡耳压。若症状持续，建议就医检查，排除其他潜在问题。

5、血管问题：耳部血管异常可能导致耳鸣和耳闷，通常伴有头晕或头痛。建议避免过度劳累，保持充足睡眠，减少咖啡因和酒精摄入。若症状频繁或严重，需就医进行详细检查，医生可能会开具改善循环的药物或建议进一步治疗。

日常饮食中可多摄入富含维生素B12、锌和镁的食物，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜，有助于改善耳部健康。适量运动如散步或瑜伽可促进血液循环，缓解耳部不适。保持良好作息，避免熬夜，减少精神压力，有助于预防和缓解耳鸣及耳闷症状。若症状持续或加重，建议及时就医进行专业诊断和治疗。