蹲下站起时，右脚膝盖会有声音？
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44岁女性，蹲下站起时，右脚膝盖会有声音。几年前在医院看过骨科，医师说要训练大腿肌肉（不太了解其原理为何？），医师所建议的训练大腿肌肉方式，由于惰性实际上没有持续的认真做过，几年来持续会有声音出现。PS.93年底右脚曾经车祸致右踝骨内（骨果）骨折，虽骨折但外表没有伤口，医师说骨头1公分的裂伤会自行癒合想请问医师蹲下站起时，右脚膝盖会有声音，是否尽量不要从事跑步爬楼梯等运动？请问“快走”可以吗？需要补充任何营养品，如葡萄糖胺或维骨力之类的吗？感恩。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，膝关节活动时出现轻微的爆破声(crepitus)是膝部退化性关节炎的症状之一，另外，女性在40岁、男性在50岁之后退化性关节炎的盛行率显着上升，因此先前看诊的骨科医师可能怀疑您右侧膝盖的声音和退化性关节炎有关。关节退化的过程无法逆转只能减缓，而肌力和肌耐力则可以经由训练而增犟，因此医师建议您训练大腿肌肉的原理是籍由加犟大腿肌力以减轻膝关节负担，临床研究也发现犟化股四头肌(即大腿前方肌群)可以显着改善膝部退化性关节炎的症状并延后患者需要接受手术治疗的时间。爬楼梯、深蹲、跪坐和坐矮凳会增加膑骨(膝盖骨)和股骨(大腿骨)之间的压力，应该避免。您也不适合从事高犟度运动如网球或慢跑；骑自行车和游泳对膝关节负荷较轻，是从事有氧运动较佳的选择。如果体重不是超重很多，在不引起疼痛的范围内，“快走”应该是可以接受的运动方式。有些研究显示葡萄糖胺能缓解退化性关节炎症状，但近年的研究则显示帮助有限，因此建议您把葡萄糖胺当成营养食品来尝试，如果吃了有帮助则继续服用，要是没有帮助也许就不用再吃了。如果您体重过重，以健康方式减重是必要的。以上回覆供您参考。
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