膝外翻和膝内翻是常见的下肢畸形，膝外翻表现为双膝靠拢时踝关节无法并拢，膝内翻则表现为踝关节并拢时双膝无法靠拢。这两种情况可能由遗传因素、发育异常、营养不良、创伤或疾病等因素引起，严重时可能影响行走功能，需通过矫正治疗改善。

1、遗传因素：膝外翻和膝内翻可能与家族遗传有关，父母或近亲中存在类似情况时，子女患病风险增加。针对遗传因素，早期可通过物理治疗和矫正鞋垫干预，避免畸形加重。

2、发育异常：儿童在生长发育过程中，骨骼发育不平衡可能导致膝外翻或膝内翻。可通过调整坐姿、站姿，避免长时间跪坐或跷二郎腿，配合适当的运动如游泳、骑自行车促进骨骼健康发育。

3、营养不良：维生素D和钙的缺乏可能影响骨骼发育，导致下肢畸形。日常饮食中应增加富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄，以及富含钙的食物如牛奶、豆制品，必要时可补充维生素D和钙剂。

4、创伤因素：膝关节或下肢骨骼受到外伤后，若未得到及时正确治疗，可能引发膝外翻或膝内翻。创伤后应及时就医，通过石膏固定或手术修复，避免畸形发生。

5、疾病影响：佝偻病、骨软化症等疾病可能导致膝外翻或膝内翻。治疗原发病是关键，如佝偻病需补充维生素D和钙，骨软化症需针对病因进行药物治疗或手术矫正。

膝外翻和膝内翻的护理需从饮食、运动和生活习惯多方面入手。饮食上应保证营养均衡，尤其注重维生素D和钙的摄入；运动方面可选择低冲击力的活动如游泳、瑜伽，避免高强度负重运动；日常生活中注意保持正确姿势，避免长时间跪坐或跷二郎腿。若畸形严重或伴随疼痛，应及时就医，根据医生建议进行矫正治疗。