心里害怕恐惧可以通过药物治疗和心理治疗缓解，常用药物包括抗焦虑药、抗抑郁药和镇静催眠药，心理治疗如认知行为疗法也有显著效果。
1、抗焦虑药物
抗焦虑药物是治疗恐惧和焦虑的常见选择。苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮和地西泮，能够快速缓解焦虑症状，但长期使用可能导致依赖。非苯二氮卓类药物如丁螺环酮和坦度螺酮，副作用较少，适合长期使用。这些药物通过调节大脑中的神经递质，帮助缓解恐惧情绪。
2、抗抑郁药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如舍曲林、帕罗西汀和氟西汀，常用于治疗焦虑和恐惧。这些药物通过增加大脑中5-羟色胺的水平，改善情绪和焦虑症状。SSRIs通常需要几周才能见效，但副作用较少，适合长期治疗。三环类抗抑郁药如阿米替林和多塞平，也可用于治疗焦虑，但副作用较多，需谨慎使用。
3、镇静催眠药物
对于伴有失眠的恐惧患者，镇静催眠药物如唑吡坦、佐匹克隆和艾司唑仑可以帮助改善睡眠质量。这些药物通过抑制中枢神经系统，帮助患者放松和入睡。但长期使用可能导致依赖，建议在医生指导下短期使用。
4、心理治疗
认知行为疗法（CBT）是治疗恐惧和焦虑的有效方法。通过识别和改变负面思维模式，患者可以逐步减少对恐惧源的过度反应。暴露疗法是CBT的一种形式，通过逐步暴露于恐惧源，帮助患者建立耐受性。正念疗法和放松训练也能帮助患者缓解焦虑情绪。
5、生活方式调整
饮食方面，富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽和核桃，有助于改善情绪。避免摄入过多咖啡因和酒精，这些物质可能加重焦虑症状。运动方面，有氧运动如跑步、游泳和瑜伽，能够促进大脑释放内啡肽，缓解焦虑和恐惧。
心里害怕恐惧的治疗需要结合药物和心理治疗，同时调整生活方式。药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。心理治疗如认知行为疗法和暴露疗法，能够帮助患者从根本上缓解恐惧情绪。通过综合治疗，患者可以逐步恢复正常的心理状态，提高生活质量。