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髌骨骨折吃点什么好

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髌骨骨折吃点什么好

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夏长军

夏长军 主任医师

河南中医学院一附院 普外科
髌骨骨折后,饮食应以促进骨骼愈合和增强体质为主,建议多摄入富含钙、蛋白质、维生素D和胶原蛋白的食物。合理的饮食搭配有助于加速骨折恢复,同时避免高糖、高盐和高脂肪食物。
1、高钙食物
钙是骨骼的主要成分,骨折后需要大量钙质来促进愈合。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的优质来源。豆腐、芝麻、虾皮等也富含钙质。每天摄入足够的钙有助于骨骼修复,建议每日钙摄入量为1000-1200毫克。
2、优质蛋白质
蛋白质是组织修复的重要物质,骨折后需要增加蛋白质摄入。鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等食物富含优质蛋白质。蛋白质不仅有助于骨骼愈合,还能增强肌肉力量,减少骨折后肌肉萎缩的风险。
3、富含维生素D的食物
维生素D有助于钙的吸收和利用,对骨骼健康至关重要。鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D。适当晒太阳也能促进体内维生素D的合成,建议每天晒太阳15-30分钟。
4、胶原蛋白补充
胶原蛋白是骨骼和软骨的重要组成部分,骨折后补充胶原蛋白有助于加速愈合。猪蹄、鸡爪、鱼皮等食物富含胶原蛋白,也可以选择胶原蛋白补充剂。
5、避免高糖、高盐和高脂肪食物
高糖食物可能影响钙的吸收,高盐食物会增加钙的流失,高脂肪食物则可能加重炎症反应。骨折后应尽量减少甜食、腌制食品和油炸食品的摄入。
髌骨骨折后的饮食调理是康复的重要环节,合理的营养摄入不仅能加速愈合,还能增强体质。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划,确保营养均衡。同时,骨折后需注意休息和适当的功能锻炼,避免过早负重,以免影响恢复效果。
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