不会自行测量血压时可通过家庭血压计使用指导、社区医院协助、智能设备辅助、亲友帮助、就诊时测量等方式解决。血压监测对高血压管理至关重要，需掌握正确方法以确保数据准确性。

购买上臂式电子血压计后，仔细阅读说明书或观看教学视频。测量前静坐5分钟，保持袖带与心脏平齐，测量过程中避免说话移动。首次使用时可在药店或社区卫生服务中心请求工作人员示范操作步骤，记录早晚各两次测量数据。

社区卫生服务中心通常提供免费血压测量服务，部分机构配备自助式血压监测设备。建议每周固定时间前往测量，医护人员会协助完成并解读结果。对于行动不便者，可申请家庭医生上门服务进行定期监测。

部分新型智能手环具备血压监测功能，虽精度不及医用设备，但能提供趋势参考。选择通过医疗器械认证的产品，配合手机APP记录数据变化。这类设备适合日常监测提醒，发现异常时仍需用标准血压计复核。

教授家庭成员标准测量方法，使用记忆功能血压计可自动存储数据。建议固定由同一人操作以减少误差，测量后记录时间、体位和数值。独居者可委托邻居或社区志愿者定期协助，建立血压监测档案。

每次就医时主动要求测量血压，医院使用经过校准的水银柱血压计数据更可靠。对于需要密切监测者，医生可开具动态血压监测检查，通过24小时随身设备自动记录昼夜血压波动情况。

定期血压监测能早期发现异常波动，建议养成记录习惯并注意测量条件的一致性。避免在饮酒、运动或情绪激动后立即测量，冬季注意保暖防止低温影响结果。对于确诊高血压患者，即使无法自行测量也应保持每月至少一次专业机构监测，同时注意低盐饮食、规律作息和适度运动等综合管理。