例假过后肚子疼可能与激素水平波动、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等因素有关。可通过热敷、药物缓解、调整生活习惯、就医检查、手术治疗等方式改善。

月经结束后体内雌激素和孕激素水平尚未完全恢复平衡，可能引起子宫轻微收缩导致疼痛。这种疼痛通常为隐痛或坠胀感，持续时间较短。建议保持充足休息，避免剧烈运动，适当饮用温热的红糖姜茶帮助缓解不适。

月经期间盆腔血管持续扩张，结束后血流回流速度较慢可能造成暂时性淤血。表现为下腹持续性钝痛，可能伴随腰骶部酸胀。可通过俯卧位休息、使用暖水袋热敷下腹部促进血液循环，避免久坐久站加重充血。

异位的子宫内膜组织在月经周期中同样会发生出血，导致经后盆腔粘连和炎症反应。疼痛多呈进行性加重，可能伴随性交痛或排便痛。医生可能建议使用布洛芬缓释胶囊、地诺孕素片等药物控制病灶发展，严重者需考虑腹腔镜手术。

病原体上行感染引起的输卵管或卵巢炎症，在月经期免疫力下降时容易复发。疼痛多为双侧下腹压痛，可能伴有异常分泌物。需就医进行抗生素治疗，常用药物包括头孢克肟分散片、甲硝唑片等，治疗期间应禁止性生活。

肌瘤在月经后因缺血坏死可能引发持续性疼痛，若肌瘤压迫膀胱或直肠还会产生尿频便秘。超声检查可明确诊断，较小肌瘤可使用米非司酮片抑制生长，较大黏膜下肌瘤需行宫腔镜切除术。

日常应注意经期卫生，避免盆浴和游泳，选择透气棉质内裤。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少生冷辛辣刺激。每周进行适度瑜伽或快走锻炼，促进盆腔血液循环。若疼痛持续超过3天或伴随发热出血，需及时妇科就诊排除器质性疾病。记录疼痛周期和特点有助于医生准确判断病因。