泡脚的最佳时间通常是晚上8-9点,有助于促进血液循环和放松身心。
晚上8-9点泡脚可以充分利用人体生物钟规律,此时体温开始自然下降,泡脚能帮助身体更快进入放松状态。水温建议控制在40-45摄氏度,时间以15-20分钟为宜。这个时间段泡脚有助于缓解一天疲劳,改善睡眠质量,对足部血液循环有良好促进作用。泡脚时可以加入适量生姜或艾叶,能增强温经散寒效果。饭后1小时内不宜立即泡脚,以免影响消化功能。
泡脚后应及时擦干双脚,注意保暖避免受凉,可配合简单足底按摩增强效果。