孕妇头晕恶心可能由妊娠反应、低血糖、贫血、体位性低血压、妊娠期高血压等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、改变体位、监测血压等方式缓解。

1、妊娠反应：

孕早期激素水平变化会刺激胃肠道和神经系统，约50％孕妇会出现头晕恶心症状，属于正常生理现象。保持少食多餐，选择苏打饼干等碱性食物中和胃酸，避免空腹状态可减轻不适。

2、低血糖：

孕期代谢加快易引发血糖波动，饥饿时出现心慌手抖伴头晕。建议随身携带坚果、全麦面包等升糖指数低的零食，每3-4小时进食一次，避免长时间空腹。

3、缺铁性贫血：

孕中晚期血容量增加会导致血红蛋白相对不足，脑部供氧减少引发头晕。通过血常规检查确诊后，可增加红肉、动物肝脏等富铁食物，必要时在医生指导下补充铁剂。

4、体位性低血压：

增大的子宫压迫下腔静脉，突然起身时血液回流受阻。改变体位需遵循"坐起30秒、站立30秒"原则，睡眠时采取左侧卧位，穿弹力袜改善循环。

5、妊娠期高血压：

血压≥140/90mmHg时可能出现头痛视物模糊伴恶心，需每日监测血压。限制钠盐摄入，保证优质蛋白，出现持续头晕或血压超过160/110mmHg应立即就医。

孕妇日常应保持每天30分钟散步等温和运动，避免长时间站立或突然起身。饮食注意补充含维生素B6的香蕉、燕麦缓解孕吐，摄入充足水分预防脱水。保证每天8小时睡眠，午间可适当休息。定期产检监测血压和血常规，若头晕伴随视物模糊、持续呕吐或意识改变需立即急诊处理。保持环境通风良好，避免闷热空间久留，必要时使用柠檬香薰缓解恶心感。