孕期体重增加34斤属于偏多，但需结合孕前体重指数综合评估。孕期体重增长范围主要受孕前体重、胎儿数量、饮食结构、运动习惯、代谢差异等因素影响。

孕前体重过轻者整个孕期可增重12-18公斤，正常体重者建议增重11-16公斤，超重者需控制在7-11公斤，肥胖者增重应不超过9公斤。若孕前体重正常但孕期增重34斤，需警惕妊娠期糖尿病风险。

双胎妊娠的合理增重范围通常为16-24公斤，单胎妊娠若增重17公斤需排查是否合并羊水过多。多胎妊娠的体重增长会明显高于单胎，但需通过超声确认胎儿实际发育情况。

高糖高脂饮食易导致体重增长过快，建议增加优质蛋白和膳食纤维摄入。每日应保证300克奶制品、1个鸡蛋、200克瘦肉及400克蔬菜的摄入，避免过多精制碳水化合物的摄入。

缺乏运动的孕妇更易出现体重超标，推荐每周进行150分钟中等强度有氧运动。适合孕期的运动包括游泳、孕妇瑜伽和快走，运动时心率不宜超过140次/分，避免跳跃和仰卧动作。

妊娠期甲状腺功能异常或胰岛素抵抗可能导致病理性增重，需监测空腹血糖和促甲状腺激素。妊娠合并甲减患者基础代谢率下降约30％，而妊娠糖尿病患者的体重增长往往集中在孕中期。

建议定期进行产前检查，通过营养门诊制定个性化膳食方案。每日记录饮食日记并监测晨起空腹体重，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等，烹调方式以蒸煮为主。保持每周3-5次、每次30分钟的运动习惯，如出现下肢水肿或呼吸困难应及时就医。注意体重增长曲线应保持平稳，孕晚期每周增重不宜超过500克，通过尿常规排除妊娠高血压疾病的可能。