胳膊肘子疼痛一般是指肘关节疼痛，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肘关节疼痛可能与肌肉劳损、韧带损伤、关节炎、神经压迫、骨折等因素有关。

肘关节疼痛时首先需要停止引起疼痛的活动，避免肘关节继续受力。可以使用护肘或绷带固定肘关节，减少关节活动。休息期间可以适当进行手指和腕部的活动，避免长时间制动导致关节僵硬。

急性损伤引起的肘关节疼痛可在48小时内进行冷敷，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。慢性疼痛或48小时后可改为热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意避免温度过高或过低导致皮肤损伤。

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症。肌肉痉挛时可使用盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物。严重疼痛可能需要局部封闭治疗。

超声波治疗、冲击波治疗、电疗等物理治疗方法可促进局部血液循环，缓解疼痛。康复训练应在专业人员指导下进行，包括关节活动度训练、肌肉力量训练等，帮助恢复肘关节功能。

对于严重骨折、韧带断裂、关节内游离体等保守治疗无效的情况，可能需要手术治疗。常见手术方式包括关节镜手术、骨折内固定术、韧带重建术等。术后需进行规范的康复训练。

肘关节疼痛患者应注意保持良好姿势，避免长时间重复同一动作。日常可进行适度的肘关节活动，增强周围肌肉力量。饮食上可适当增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。避免自行长期服用止痛药物，以免掩盖病情。