预防感冒发烧可以适量吃富含维生素C的水果、优质蛋白食物、深色蔬菜、全谷物、发酵食品等食物，也可以遵医嘱吃玉屏风颗粒、转移因子口服溶液、匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、泛福舒等药物。建议保持规律作息和适度运动，增强免疫力。

柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，有助于增强白细胞活性。猕猴桃、草莓等水果也含有丰富维生素C，可促进黏膜屏障修复。每日摄入200毫克左右维生素C即可满足需求，过量可能引起胃肠不适。

鸡蛋、鱼肉等优质蛋白食物含有多种必需氨基酸，是免疫球蛋白合成的原料。大豆及其制品含植物蛋白和异黄酮，具有调节免疫作用。建议选择清蒸、炖煮等低温烹饪方式保留营养。

菠菜、西蓝花等深色蔬菜富含胡萝卜素和叶酸，能促进淋巴细胞增殖。紫甘蓝、紫薯含花青素，具有抗炎抗氧化作用。建议每天摄入300-500克，急火快炒可减少维生素流失。

燕麦、糙米等全谷物含B族维生素和锌元素，参与免疫细胞代谢。荞麦、藜麦含芦丁等活性成分，可改善微循环。建议替代部分精米白面，但胃肠功能弱者需控制粗纤维摄入量。

酸奶、纳豆等发酵食品含益生菌，能维持肠道菌群平衡。泡菜、豆豉含乳酸菌，可增强肠道免疫屏障。选择无糖低盐产品，避免过度加工破坏活性菌。

玉屏风颗粒由黄芪、白术等组成，适用于表虚不固导致的反复感冒。该药通过调节T淋巴细胞功能增强免疫力，但阴虚火旺者慎用。常见剂型为颗粒剂，需用温水冲服。

转移因子口服溶液含多肽及核苷酸类物质，用于细胞免疫功能低下者。可促进淋巴细胞转化，改善免疫应答。服用期间可能出现短暂低热，一般可自行缓解。

匹多莫德口服液为免疫调节剂，适用于呼吸道反复感染。通过激活巨噬细胞和自然杀伤细胞发挥作用。儿童使用时需严格遵医嘱调整剂量。

脾氨肽口服冻干粉含脾脏提取物，用于免疫缺陷或免疫功能紊乱。能刺激骨髓造血干细胞增殖，改善免疫细胞数量。对动物脾脏成分过敏者禁用。

泛福舒为细菌溶解产物胶囊，通过模拟病原体刺激产生抗体。适用于慢性支气管炎等患者预防感染。服用期间可能出现轻度胃肠道反应。

预防感冒发烧需建立全面防护体系。除饮食调节外，建议保持每天7-8小时睡眠，进行快走、游泳等有氧运动。注意根据气温增减衣物，流感季避免前往人群密集场所。室内定期通风换气，维持50％-60％湿度有利于呼吸道健康。出现持续发热、剧烈咳嗽等症状应及时就医，避免自行使用抗生素。