自然流产后一般需要适当休息和调理，但不需要像足月分娩后那样严格坐月子。自然流产后的身体恢复主要涉及子宫复旧、激素水平调整和心理调适，建议根据个人情况调整休息时间，避免剧烈运动和过度劳累，同时注意营养补充和心理疏导。

自然流产后的身体恢复与足月分娩不同，子宫和内分泌系统的变化相对较小。流产后子宫内膜会逐渐修复，通常需要两周左右时间排出残留组织，此期间可能出现轻微腹痛和阴道出血。建议保持外阴清洁，使用卫生巾而非卫生棉条，避免盆浴和性生活以防感染。饮食上可增加优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜，帮助补充失血造成的营养损耗。

部分女性流产后可能出现持续出血超过两周、发热或剧烈腹痛，需警惕感染或妊娠物残留。存在反复流产史、流产后月经长期不恢复或伴有严重情绪障碍者，应及时就医评估。有生育需求者可在医生指导下进行孕前检查，排查甲状腺功能异常、黄体功能不足等潜在问题。流产后心理支持尤为重要，伴侣应参与情绪疏导，必要时寻求专业心理咨询。

自然流产后1-2周应复查超声确认宫腔情况，恢复期避免提重物和长时间站立。可进行散步等低强度活动促进血液循环，但禁止游泳、骑自行车等可能增加感染风险的运动。饮食需均衡多样，适量增加维生素C促进铁吸收，限制生冷辛辣食物刺激胃肠。出现头晕乏力等贫血症状时可遵医嘱补充铁剂，保持规律作息有助于内分泌系统恢复平衡。