吃太撑胃疼可以通过调整饮食、服用药物和适当运动缓解，原因是胃部过度扩张导致胃壁受到刺激。调整饮食包括少量多餐、避免油腻食物；药物可以选择胃复安、奥美拉唑、铝碳酸镁；运动建议散步、瑜伽、轻柔腹部按摩。
1、调整饮食是缓解胃疼的基础方法。吃太撑后，胃部负担过重，消化功能减弱，此时应避免继续进食，尤其是高脂肪、高糖分的食物。建议少量多餐，选择易消化的食物如粥、面条、蒸蔬菜，避免辛辣、油腻和刺激性食物。同时，可以喝一些温水或温热的姜茶，帮助促进胃部血液循环，缓解不适。
2、药物治疗是快速缓解胃疼的有效手段。胃复安是一种常用的胃动力药，可以帮助加快胃排空，减轻胃部压力；奥美拉唑是一种质子泵抑制剂，可以减少胃酸分泌，缓解胃酸过多引起的疼痛；铝碳酸镁是一种胃黏膜保护剂，可以中和胃酸，保护胃黏膜免受进一步损伤。使用药物时需遵循避免过量或长期依赖。
3、适当运动有助于促进消化，缓解胃部不适。散步是一种简单有效的方式，可以帮助胃部蠕动，加快食物消化；瑜伽中的一些轻柔动作，如猫牛式、婴儿式，可以放松腹部肌肉，缓解胃部压力；轻柔的腹部按摩也可以促进血液循环，帮助胃部恢复正常功能。运动时需注意强度，避免剧烈活动，以免加重胃部负担。
4、长期预防胃疼的关键在于养成良好的饮食习惯。避免暴饮暴食，每餐控制在七分饱左右；饮食结构均衡，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果、全谷物，少吃高脂肪、高糖分的食物；进食时细嚼慢咽，避免过快吞咽空气导致胃胀。定期进行体检，及时发现并治疗胃部疾病，也是预防胃疼的重要措施。
吃太撑胃疼是常见问题，通过调整饮食、服用药物和适当运动可以有效缓解。长期预防需养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持饮食结构均衡，定期体检，及时发现并治疗胃部疾病，确保胃部健康。