对肠道好的益生菌主要有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌。这些益生菌有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能，增强免疫力。

双歧杆菌能够抑制有害菌生长，促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻。双歧杆菌还能帮助分解乳糖，适合乳糖不耐受人群。常见的含有双歧杆菌的制剂包括双歧杆菌三联活菌散、双歧杆菌四联活菌片等。

乳酸菌可以产生乳酸，降低肠道pH值，抑制致病菌繁殖。乳酸菌有助于改善消化不良和腹胀，对肠道炎症有一定缓解作用。含有乳酸菌的产品包括乳酸菌素片、乳酸菌颗粒等。

嗜酸乳杆菌能够增强肠道屏障功能，减少有害物质吸收。这种益生菌对缓解肠易激综合征症状效果较好，还能帮助预防抗生素相关性腹泻。嗜酸乳杆菌常存在于酸奶和部分益生菌补充剂中。

鼠李糖乳杆菌具有调节免疫系统的作用，能够减轻肠道炎症反应。这种益生菌对过敏性疾病和湿疹有一定预防作用，适合免疫力较低的人群。含有鼠李糖乳杆菌的产品包括鼠李糖乳杆菌胶囊等。

布拉氏酵母菌是一种真菌类益生菌，能够对抗多种致病菌。这种益生菌对治疗急性腹泻效果显著，特别是对轮状病毒引起的腹泻。布拉氏酵母菌制剂包括布拉氏酵母菌散等。

选择益生菌时应根据个人肠道状况和需求，在医生指导下合理使用。日常饮食中可适量摄入酸奶、泡菜、味噌等发酵食品补充益生菌。同时要注意保持规律作息，避免过度使用抗生素，为益生菌创造良好的肠道环境。出现严重肠道问题时应及时就医，不要自行长期大量服用益生菌制剂。