三天两头拉肚子可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、服用药物、就医检查等方式治疗。三天两头拉肚子通常由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起。

饮食不当是引起拉肚子的常见原因，比如食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，或者暴饮暴食。建议选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免食用牛奶、豆类等产气食物。可以少量多餐，减轻胃肠负担。同时注意饮食卫生，避免食用变质或未煮熟的食物。

拉肚子会导致体内水分和电解质大量流失，容易引起脱水。可以少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐溶液，补充丢失的水分和电解质。避免饮用含糖饮料、咖啡、酒精等可能加重腹泻的饮品。如果出现口干、尿少等脱水症状，需要及时就医。

对于因受凉或肠痉挛引起的拉肚子，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷有助于缓解肠道痉挛，减轻腹痛和腹泻症状。注意避免烫伤皮肤，热敷后注意保暖，避免再次受凉。

如果是细菌感染引起的腹泻，可以遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、诺氟沙星胶囊等药物。蒙脱石散可以吸附肠道内的病原体和毒素，双歧杆菌三联活菌胶囊能调节肠道菌群平衡，诺氟沙星胶囊用于细菌性肠炎。不要自行服用止泻药，以免掩盖病情。

如果腹泻持续超过3天，伴有发热、血便、严重脱水等症状，或者反复发作，建议及时就医。医生可能会进行大便常规、血常规、肠镜等检查，明确病因后针对性治疗。对于炎症性肠病等慢性疾病，需要长期规范治疗和随访。

平时要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，饭前便后洗手。保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。适当锻炼增强体质，但腹泻期间应减少运动量。如果腹泻反复发作，建议记录饮食和症状变化，帮助医生判断病因。不要自行长期服用止泻药物，以免延误病情诊断和治疗。