臭氧对人体可能产生多种危害，包括呼吸道刺激、肺功能下降、免疫系统抑制、眼部不适以及心血管系统影响。
1、呼吸道刺激：臭氧可直接刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、喉咙痛、胸闷等症状。长期暴露可能引发慢性支气管炎或哮喘。减少户外活动、佩戴口罩可降低吸入风险。
2、肺功能下降：臭氧进入肺部后，会引发炎症反应，损害肺泡和支气管结构，导致肺活量下降。避免高浓度臭氧环境，保持室内空气流通是重要防护措施。
3、免疫系统抑制：臭氧可能削弱免疫细胞功能，降低机体对病原体的抵抗力。适量补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于增强免疫力。
4、眼部不适：臭氧对眼睛有刺激作用，可能引起眼睛干涩、流泪、红肿等症状。使用人工泪液或佩戴防护眼镜可缓解不适。
5、心血管系统影响：臭氧可能通过引发炎症反应和氧化应激，增加心血管疾病风险。控制血压、血脂水平，保持健康生活方式有助于降低危害。
日常生活中，建议减少在臭氧浓度高的时段进行户外活动，如午后高温时段。室内可使用空气净化器，定期开窗通风。饮食上多摄入富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、菠菜、坚果等。适量运动有助于增强体质，但应避免在臭氧污染严重的环境中进行高强度锻炼。若出现持续不适症状，应及时就医检查。