晨起恶心、想吐可能由胃酸反流、低血糖、睡眠不足、妊娠反应、胃炎等原因引起，可通过调整饮食、改善睡眠、药物治疗等方式缓解。
1、胃酸反流：夜间平躺时胃酸容易反流至食管，刺激食管黏膜，导致晨起恶心。睡前避免进食高脂肪、辛辣食物，抬高床头15-20厘米，减少胃酸反流。症状严重时可服用奥美拉唑肠溶片20mg每日一次，抑制胃酸分泌。
2、低血糖：夜间长时间未进食，血糖水平下降，可能引发晨起恶心。睡前适量摄入含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片，维持血糖稳定。糖尿病患者需监测血糖，必要时调整降糖药物剂量。
3、睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足会影响胃肠功能，导致晨起不适。保证每天7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。
4、妊娠反应：怀孕早期体内激素水平变化，可能引发晨起恶心。少量多餐，避免空腹，选择清淡、易消化的食物。症状严重时可服用维生素B6片10mg每日三次，缓解恶心感。
5、胃炎：胃黏膜炎症刺激神经，导致晨起恶心。避免饮酒、吸烟，减少咖啡、浓茶摄入。服用铝碳酸镁咀嚼片500mg每日三次，保护胃黏膜。伴有上腹疼痛、反酸等症状时，需及时就医进行胃镜检查。
调整饮食结构，增加富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果，减少油腻、辛辣食物摄入。适度运动如散步、瑜伽，促进胃肠蠕动，改善消化功能。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于缓解晨起恶心症状。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。