高血压可通过药物治疗、生活方式调整等方式控制，高血压可能由遗传、肥胖、高盐饮食、缺乏运动、精神压力等原因引起。
1、遗传因素：高血压与家族遗传密切相关，父母患有高血压的人群患病风险较高。对于遗传性高血压，建议定期监测血压，避免高盐高脂饮食，保持健康体重，必要时在医生指导下服用降压药物如氨氯地平片5mg每日一次、厄贝沙坦片150mg每日一次、氢氯噻嗪片25mg每日一次。
2、肥胖问题：肥胖是高血压的重要诱因，体内脂肪堆积导致血管阻力增加。减重是改善血压的关键，建议通过控制热量摄入、增加有氧运动如快走30分钟、游泳30分钟等方式减轻体重，同时避免高糖高脂食物。
3、高盐饮食：过量摄入盐分会导致体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留和血压升高。建议每日盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多食用新鲜蔬菜水果，补充钾元素以平衡钠钾比例。
4、缺乏运动：长期缺乏运动会导致血液循环减慢，血管弹性下降。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车、跳绳等，运动时注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。
5、精神压力：长期处于高压状态会激活交感神经系统，导致血压升高。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持充足睡眠，必要时寻求心理咨询帮助，避免情绪波动对血压的负面影响。
高血压患者应注意低盐低脂饮食，每日盐摄入量控制在5克以下，避免高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄等。增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于调节血压。适量运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。保持规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠。定期监测血压，遵医嘱服药，避免自行增减药量。