睡觉平躺时感觉憋气呼吸困难可能与睡眠呼吸暂停、胃食管反流或心脏问题有关，调整睡姿、控制体重和就医排查是主要解决方法。

1. 睡眠呼吸暂停综合征

平躺时舌根后坠或咽部肌肉松弛会导致气道阻塞，表现为呼吸暂停或浅呼吸。肥胖、下颌后缩或扁桃体肥大是常见诱因。建议侧卧睡眠，使用口腔矫治器或持续气道正压通气治疗。减轻体重5％-10％可显著改善症状。

2. 胃食管反流疾病

卧位时胃酸易反流刺激呼吸道，引发反射性支气管收缩。睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，服用奥美拉唑等质子泵抑制剂可缓解。避免高脂饮食、咖啡因和酒精摄入。

3. 心功能不全

平躺时回心血量增加可能加重心脏负荷，出现夜间阵发性呼吸困难。需排查冠心病、心肌病等基础疾病。利尿剂如呋塞米、血管扩张剂如硝酸甘油可改善症状，严重者需心脏再同步化治疗。

4. 体位性鼻塞

鼻甲充血肿胀在卧位时加重，常见于过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲。使用生理盐水冲洗鼻腔，鼻用激素喷雾如布地奈德，必要时行下鼻甲成形术。保持卧室湿度40％-60％有助于缓解。

5. 焦虑性过度通气

部分人群在静卧时过度关注呼吸引发紧张，形成恶性循环。腹式呼吸训练每天10分钟，4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）能调节自主神经功能。认知行为疗法对慢性焦虑效果显著。

当平躺呼吸困难伴随胸痛、咳粉红色泡沫痰或意识模糊时需立即急诊。长期夜间憋醒、日间嗜睡者应进行多导睡眠监测。记录症状发作频率和持续时间有助于医生判断病因，针对性选择胸部CT、心脏超声或胃镜检查。改善睡眠环境湿度，选择支撑性合适的枕头也能辅助缓解症状。