杨博
主任医师
鸡西市人民医院
健康中心
0岁不到白头发增多可能与遗传、压力、营养缺乏等因素有关,改善生活方式和饮食调理是关键。白发的出现通常与黑色素生成减少或毛囊功能衰退有关,遗传因素是重要原因,若家族中有早白发现象,个体更容易出现类似情况。长期精神压力大、焦虑、睡眠不足会加速黑色素细胞的老化,导致白发增多。营养缺乏,尤其是维生素B12、铁、铜等微量元素的不足,也会影响黑色素的合成。治疗方面,减轻压力、保证充足睡眠、均衡饮食是基础。补充富含维生素B12的食物如鸡蛋、牛奶,以及含铁、铜的食物如瘦肉、坚果有助于改善。中医认为白发与肝肾不足有关,可适当服用枸杞、黑芝麻等滋补肝肾的食材。若白发增多伴随其他症状,建议及时就医检查,排除甲状腺疾病或贫血等潜在问题。通过综合调理,可以有效延缓白发的出现。