胃痛胃胀打嗝可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解，通常由消化不良、胃炎、胃食管反流、饮食不当、压力过大等原因引起。
1、饮食调整：避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入。选择易消化的食物如粥、面条、蒸蛋等，少食多餐，避免暴饮暴食。适当增加富含纤维的食物如蔬菜、水果，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃胀。
2、生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。饭后避免立即躺下，适当散步有助于消化。减少吸烟和饮酒，这些习惯会刺激胃黏膜，加重胃部不适。学会放松心情，避免长期处于高压状态，压力过大会影响胃酸分泌，导致胃痛。
3、药物治疗：针对胃酸过多，可服用奥美拉唑肠溶片20mg每日一次，或雷贝拉唑钠肠溶片10mg每日一次。胃胀时可使用多潘立酮片10mg每日三次，促进胃排空。消化不良者可服用复方消化酶胶囊2粒每日三次，帮助消化食物。药物使用需遵医嘱，避免长期依赖。
4、病因排查：胃痛胃胀打嗝可能与胃炎、胃食管反流等因素有关，通常表现为上腹部疼痛、反酸、嗳气等症状。建议进行胃镜检查，明确是否存在胃黏膜损伤或胃食管反流病。若症状持续或加重，需及时就医，排除胃溃疡、胃癌等严重疾病。
5、中医调理：中医认为胃痛胃胀与脾胃虚弱、肝气郁结有关，可通过针灸、艾灸等疗法调理。常用穴位包括足三里、中脘、内关等，有助于改善胃部血液循环，缓解疼痛。中药调理可选用健脾和胃的药物如香砂六君子汤、保和丸等，具体用药需在中医师指导下进行。
胃痛胃胀打嗝的日常护理中，饮食和运动是关键。建议每日摄入足够的水分，保持大便通畅。适当进行有氧运动如快走、慢跑，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。避免久坐不动，每隔一小时起身活动，减轻胃部压力。保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于减少胃部不适的发生。若症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查和治疗。